Wichtig bei Dehnungsübungen
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Mobilisation der Lenden-Becken-Hüft-Region

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Das Gehen mit Gehstützen kann zu muskulären Verspannungen im Lenden-Becken-Hüftbereich führen, was bei vielen Patienten Rückenschmerzen verursacht.

Mit dieser Übung können sie den Verspannungen vorbeugen, bzw. bei Schmerzen Abhilfe schaffen.

Winkeln Sie das Bein mit dem VACO®ped nach oben an. Führen Sie es mit der gegenüber liegenden Hand langsam nach unten auf die Matte, so wie in Bild 2 gezeigt.

Verharren Sie einige Sekunden in dieser Lage, bevor Sie die Übung wiederholen.

Wichtig dabei ist, dass Schulter und Arm auf der Gegenseite am Boden liegen bleiben. Drehen Sie, wenn möglich, auch den Kopf in die Gegenrichtung.

So wird der gesamte Bereich von den Lenden bis zur Hüfte gedehnt. Um die Dehnung zu variieren, können Sie das Bein unterschiedlich stark anwinkeln. Dadurch wird die Übung noch effektiver.

Machen Sie auch diese Übung beidseitig.

 





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