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Zusammenspiel von Hüfte und Knie

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Nächste Übung

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ausgestreckt neben dem Oberkörper. Heben Sie den Po an und strecken Sie das Bein mit dem VACO®ped nach vorne in die Luft.

Bewegen Sie nun das erhobene Bein mit dem Knie in Richtung Kopf und wieder zurück. Dabei wird das Bein angewinkelt und wieder gestreckt. Versuchen Sie die Position des Beckens stabil zu halten.

Wiederholen Sie den Bewegungsablauf einige Male. Nach einer kurzen Ruhepause machen Sie die Übung noch einmal.

 

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