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Kräftigung der Oberschenkelrückseite

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Nächste Übung

Legen Sie sich in Bauchlage auf eine Trainingsmatte. Stützen Sie die Stirn auf Ihre Hände, so dass der Kopf nicht verdreht werden muss.

Befestigen Sie das elastische Trainingsband an einem Tischfuß oder an der Türunterkante mit einem speziellen Anker.

Ziehen Sie das Band mit dem betroffenen Fuß nach oben, indem Sie das Bein anwinkeln.

Lassen Sie dann das Bein langsam wieder absinken. Vermeiden Sie dabei ruckartige Bewegungen.

Auch diese Übung kann mit beiden Beinen gemacht werden.

 

 

 

 

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