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Variation zur Rumpfstabilisation in Bauchlage

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Variation 1:

Wenn Sie die Grundübung beherrschen, können Sie den Trainingseffekt steigern, indem Sie mit Gewichten üben. Dafür eignen sich z. B. zwei Plastikflaschen, die Sie erst mit wenig, später mit viel Wasser füllen.

Variation 2:

Hier bewegen Sie die Arme gegengleich. Während Sie den einen Arm nach vorne schieben, ziehen sie den anderen zurück. Wie in der Grundübung sind Arme, Kopf und Oberkörper während dem gesamten Bewegungsablauf leicht angehoben. Die Füße bleiben am Boden



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