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Kräftigung der Gesäßmuskulatur

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Nächste Übung

Für diese Übung brauchen Sie einen stabilen Stuhl und ein elastisches Trainingsband. Befestigen Sie das Band an der Stuhllehne und stellen Sie sich wie abgebildet hinter den Stuhl.

Stellen Sie das gesunde Bein auf das Trainingsband. Mit dem anderen Bein ziehen Sie das Band zur Seite und leicht nach hinten.

Versuchen Sie den Oberkörper dabei ruhig und gerade zu halten. Bewegen Sie das Bein einige Male hin und her, ohne es ganz abzusetzen.


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