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Standstabilisation mit seitlichem Zug – Standbein hinten

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Nächste Übung

Bei dieser Übung ist Ihr Zugbein auf der „Türseite“, wo Ihr Trainingsband befestigt ist. Führen Sie das Trainingsband zu Beginn möglichst dicht an das Standbein heran (geringe Rotationskraft). Wenn Ihre Muskeln etwas kräftiger geworden sind, ziehen Sie das Band vor das Standbein, bzw. daran vorbei (größere Rotationskraft).

Achten Sie bei dieser Übung besonders darauf, dass Sie Ihr Standbein stabil halten - das Knie darf nicht nach innen fallen.

Auch diese Übung können Sie, wie alle in Phase 4, auf beiden Seiten trainieren.




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