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Stärkung der Wadenmuskulatur

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Nächste Übung

Wenn Sie Ihr Bein wieder voll belasten können, stellen Sie sich mit dem Fußballen auf die Stufe einer Treppe.

Bitte halten Sie sich auf beiden Seiten am Treppengeländer oder an der Wand fest.

Gehen sie nun langsam mit der Ferse nach unten bis Sie eine Spannung in der Wadenmuskulatur verspüren. Dann drücken Sie sich auf den Zehenspitzen nach oben.

Wiederholen Sie diese Übung 15 bis 20 Mal.

 

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