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Standstabilisation mit Zug von vorne

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Nächste Übung

Beginnen Sie diese Übung mit beiden Beinen auf dem Boden ohne Kippbrett.

Halten Sie die Arme seitlich gestreckt und leicht nach vorne. Ziehen Sie das elastische Trainingsband langsam nach hinten wie in der Abbildung gezeigt, und führen Sie dann die Arme gleichmäßig wieder nach vorne.

Achten Sie darauf: Die Knie sind leicht gebeugt, der Rücken gerade oder leicht im Hohlkreuz.

Steigern Sie die Übung nach den Regeln des koordinativen Trainings. Üben Sie zuerst beidbeinig am Boden, dann in Schrittstellung, später in Schrittstellung mit Kippbrett und schließlich mit beiden Beinen auf dem Brett (Kippachse vorwärts/rückwärts).


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